КЛУБ ТАЙСКОГО БОКСА (MUAY THAI) - "МАСТЕР"

Капа.

Главным элементом экипировки является, по нашему мнению, так называемая капа. Она представляет собой дугообразный кусок, выполненный из эластичного не¬токсичного материала.

Купленная в магазине капа требует предварительной подгонки по форме ваших челюстей. Делается эта подгонка в течение нескольких минут и не составляет труда: инструкция, как подогнать капу, обычно входит в ее комплект. Если же вы не обнаружите этой инструкции, то сделайте следующее. Подержите капу в течение нескольких секунд в только что вскипяченной воде — до тех пор, пока она не начнет менять свою форму. Затем немедленно извлеките ее из воды, стряхните горячую воду и наденьте на верхнюю челюсть. Плотно сожмите зубы так, чтобы в капе образовался прикус верхней и нижней челюсти. Затем незамедлительно надавите на капу пальцами, прижимая ее к боковой поверхности зубов так, чтобы она приняла их форму. Чередуйте сжа¬тие зубов и обжимание капы пальцами до тех пор, пока она не прекратит менять свою форму. Хорошо подогнанная капа должна оставаться на верхней челюсти и при открытом рте.
Распространенным заблуждением является мнение о том, что капа предназначена исключительно для защиты зубов от ударов. Спору нет, наличие капы -"дополнительная страховка ваших зубов при нанесении ударов в челюсть. Но глав¬ное назначение капы заключается в том, чтобы беречь зубы и во время выполнения обычных упражнений, когда от чрезмерного усердия вы лязгнете зубами или слишком сильно сожмете челюсти. В обоих случаях это может привести к разрушению эмали и дальнейшему ухудшению состояния ваших зубов.

Кроме того, постоянное использование капы предохра¬няет, например, от прикусывания языка, а >также облегчает выполнение требования держать челюсти плотно сомкну¬тыми. Поэтому, даже если вы не уверены в том, что тайский бокс (или другое единоборство) станет для вас делом всей жизни, и не хотите пока вкладывать в это увлечение лиш¬них средств, наш совет: обязательно купите капу.
Она сослужит вам верную службу, пригодится даже в случае, если вы прекратите заниматься единоборствами. На¬пример, если вы остановите свой взгляд на атлетической гимнастике, то сможете без риска сточить зубы выполнять тяжелые упражнения со штангой и гантелями. Во всяком случае, именно так советуют поступать серьезные «качко-вые» журналы.

Конечно, не забывайте после каждого занятия хорошенько промывать свою личную капу, чтобы она не стало мес¬том обитания микробов.
Надо заметить, что некоторые боксеры постоянно носят с собой в кармане запасную капу, чтобы надеть ее при возникновении угрозы уличной драки. Их привычка не так уж бессмысленна. Действительно, разве будет победа над «от¬морозками» полной, если при этом вы получите травму. По¬беда должна быть одержана без какого-либо ущерба для своего здоровья, и наличие капы может послужить тому дополнительной гарантией.

Голеностопы.

Настоятельно советуем не приступать к занятиям тайским боксом без голеностопов, представляю¬щих собой гольфы с обрезанными пятками и носками. Даже простейшие голеностопы, продаваемые в аптеках (тем бо¬лее специальные спортивные голеностопы), помогут избе¬жать растяжений щиколотки. А ведь именно быстрые и рез¬кие повороты и перемещения, совершаемые с помощью ног, являются основой всех движений в единоборствах.

Вне зала голеностопы могут пригодиться, когда вы ста¬нете совершать оздоровительные пробежки, кататься на лы¬жах, ездить на велосипеде и т. д.

Бинты.

Следующей по важности является покупка бин¬тов, которые страхуют кулаки.