КЛУБ ТАЙСКОГО БОКСА (MUAY THAI) - "МАСТЕР"

Наконец наступил день, когда я, как равный с равными, впервые принял старт с сильнейшими армейскими бегунами. На первенстве ВМС в городе Ейске осенью 1951 г. я впервые стартовал, с мастером стайерского бега моряком Н. Поповым. Тогда я мечтал только о первом разряде. Я знал, что большинство участников забега не только имеют первый разряд, но уже мастера спорта, а капитан Н. Попов - неоднократный рекордсмен СССР. Казалось бы, куда мне, новичку-самоучке, работающему без тренера, тягаться с такими бегунами. Но еще со времени гарнизонных соревнований я твердо верил в возможность победы. Выигрывая в части небольшие состязания у своих же товарищей, я никогда не прятался за чужую спину, а смело выходил вперед и от начала до конца вел бег. Впервые участвуя в крупных соревнованиях, я так же, как и у себя в части, со старта сорвался и понесся впереди всех, словно забыл, что бежать надо не круг и не два, а целых 12 кругов по 400 м да еще полкруга 200 м. Никифор Попов - опытный стайер, видимо, посмеивался над новоявленным соперником, взявшимся возглавлять бег. Сам же он шел точно по заранее составленному графику (о существовании таких графиков я тогда еще не знал). Почти 12 кругов я шел быстро, радуясь, что впереди всех. Но радость моя была омрачена: метров за 600 до финиша я почувствовал, как мне тяжело бежать, как неумолимо гаснет моя скорость. Вот тут-то и нагнал меня Попов, он легко обошел меня и первым коснулся финишной ленточки. Я оказался вторым, пробежав 5000 м за 15 мин 31 сек.
После этого бега я еще больше оценил значение методически правильно построенной тренировки. Выступление в Ейске приблизило меня к заветному рубежу, всего одна секунда отделяла меня от намеченной цели. Я верил, что очень скоро одолею эту
злополучную секунду. В этом меня убеждал прежде всего значительный рост моих результатов на всех дистанциях. Я продолжал тренироваться. Целенаправленная методика тренировок 1951 г. принесла мне желанный первый разряд, но пока только в кроссе на 5000 жив часовом беге. Заметно улучшилась и моя скоростная подготовка. Это видно из приведенных в таблице результатов:

Сдвиги были налицо.
Этим успехам, пусть и незначительным в масштабе страны, но весьма значительным для спортивного авторитета моего гарнизона и лично для меня, предшествовала регулярная тренировка.
Двухнедельный план тренировок в основном периоде в условиях части вне служебного времени выглядел так.

Вторник. Основная цель тренировки - развитие скорости бега.
Содержание разминки: легкий бег - 15-20 мин, в конце - 5-7 ускорений по 50-100 м; общеразвивающие упражнения для рук, корпуса и ног - 10-15 мин. Такая разминка проводится перед каждой тренировкой на скорость и скоростную выносливость.

После нее - 3-5-минутный отдых и переодевание.
Содержание основной тренировки:

— 5 раз по 50 м через 50 м тихого бега;
— 25 раз по 100 м через 100 м тихого бега;
— 5 раз по 50 м через 50 м тихого бега;
— заключительный бег 20 мин.

Четверг. Основная цель тренировки - развитие скоростной выносливости. Содержание разминки то же, что и во вторник. Содержание основной тренировки:

— 5 раз по 100 м через 100 м тихого бега; -12 раз по 400 м через 100 м тихого бега;
— 5 раз по 100 м через 100 м тихого бега;
— заключительный бег 20 мин. Суббота. Основная цель тренировки - развитие скорости бега.
Содержание разминки то же, что и во вторник. Содержание основной тренировки:

— 5 раз по 100 м через 100 м тихого бега;
— 15 раз по 200 м через 100 м тихого бега;
— 5 раз по 100 м через 100 м тихого бега;
— заключительный бег 20 мин.
Воскресенье. Длительный равномерно-переменный бег в лесу от полутора до двух часов. Вторник. Основная цель тренировки - развитие скорости бега. Содержание разминки то же, что и во вторник. Содержание основной тренировки:

— 5 раз по 100 м .через 100 м тихого бега;
— 15 раз по 200 м через 100 м тихого бега;
— 5 раз по 100 м через 100 м тихого бега;
— заключительный бег 20 мин.
Четверг. Основная цель тренировки - развитие скоростной выносливости.
Содержание разминки то же, что и во вторник. Содержание основной тренировки: - 3 раза по 100 м через 100 м тихого бега;
— 3 раз по 600 ж через 200 м тихого бега;
— 3 раза по 200 ж через 100 м тихого бега;
— заключительный бег 15 мин.
Суббота. Основная цель тренировки - развитие скорости бега. Содержание разминки то же, что и во вторник. Содержание основной тренировки:
— 5 раз по 50 м через 100 ж тихого бега;
— 30 раз по 100 м через 100 м тихого бега;
— 5 раз по 50 м через 100 ж тихого бега;
— заключительный бег 20 мин. Воскресенье. Длительный равномерно-переменный бег в лесу от полутора до двух часов.
Все тренировки на скорость проводились в лесу на отмеренной стометровой дорожке. Все остальные тренировки также проходили на лесных тропинках, так как стадиона поблизости не было, а чтобы бежать до него 18 км, часто не хватало времени.