КЛУБ ТАЙСКОГО БОКСА (MUAY THAI) - "МАСТЕР"

Вторник. Основная цель тренировки - поддержание скоростных качеств бегуна, приобретенных за .прошедший спортивный сезон.
Содержание разминки общее - 25-30 мин.
Содержание основной тренировки:
— 5 раз по 100 м через 100 м тихого бега;
— 25-15 раз по 200 м через 100 м тихого бега;
— 5 раз по 100 м через 100 м тихого бега;
— заключительный бег 15 мин. Среда. Отдых. Четверг. Легкий переменный кросс в лесу продолжительностью один час. Общеразвивающая гимнастика в течение 15-20 мин.
Пятница. Отдых.
Суббота. Основная цель тренировки- поддержать скоростную выносливость, приобретенную за прошлый спортивный сезон.
Содержание разминки то же - 25-30 мин.
Содержание основной тренировки:
— 3 раза по 200 м через 100 м тихого бега;
— 15-10 раз по 400 м через 100 м тихого бега;
— 3 раза по 200 м через 100 м тихого бега;
— заключительный бег 15 мин.
Воскресенье. Легкий равномерный кросс - один час. Общеразвивающая гимнастика - 15-20 мин.
Понедельник. Отдых.
Эти тренировки я проводил без особой подготовки, со средней интенсивностью.