КЛУБ ТАЙСКОГО БОКСА (MUAY THAI) - "МАСТЕР"

Составляя план физической подготовки боксера, тренер должен знать, сколько раз сможет ученик подтянуться на перекладине, каковы его показатели по кистевому динамометру, какой предельный вес штанги может он выжать, толкнуть, вырвать и т. д. Следует проверить быстроту ученика — основу всех действий боксера. Выяснить, за какое время он пробегает 100 м и сколько прыгает в длину с разбегу и пр. Сила и резкость ученика будут характеризоваться и тем, на какое расстояние толкает он ядро, метает диск и гранату и т. д. Общую выносливость можно определить по времени бега на дистанции 500-1000м (в зависимости от возраста). Специальная выносливость проверяется по тому, насколько устает ученик в третьем раунде. Ловкость легко определить по точности бросков в цель левой и правой рукой, по умению играть в баскетбол, футбол или в другие спортивные игры и, наконец, по согласованности движений на ринге.

Физическую подготовку и выравнивание работоспособности обеих рук следует проводить разносторонне, учитывая желание и интересы самого боксера. Например, если ученик не любит футбола, то от игры он получит мало пользы, так как не станет играть полноценно, с нужной нагрузкой и после игры не получит удовлетворения. Так, Шоцикас был большим любителем баскетбола и футбола.
Эти игры помогали ему легко переносить большую физическую нагрузку в боксе. А вот в волейбол он не любил играть. Поэтому волейбол никогда не включался в его тренировку.

Не зная всех особенностей спортсмена, трудно дать рекомендацию по составлению для него индивидуального плана развития физических качеств, в котором бы предусматривалось уравнивание слабейшей руки с сильнейшей. Лишь тщательные наблюдения, предварительная проверка физических качеств боксера и учет его собственных пожеланий позволяют тренеру правильно составить индивидуальный план и в дальнейших занятиях добиться того, чтобы боксер одинаково ловко, быстро и своевременно действовал как левой, так и правой рукой.

Чтобы составить «индивидуальный план всесторонней физической подготовки боксера, в которой надо решить и задачу развития слабейшей руки боксера, необходимо сначала определить положительные и отрицательные стороны его физического развития.
Например, у боксера-левши сила правой руки меньше, чем левой. Измерения по кистевому динамометру показали, что правая кисть выжимает 50 кг, а левая — 55. Тренеру известно, что боксер недостаточно быстр и ловок, хотя ведет бой в высоком темпе. На основе этой характеристики и составляется индивидуальный план физической подготовки, которая поможет боксеру развить силу, быстроту, ловкость и выносливость, а также развить слабейшую руку.