КЛУБ ТАЙСКОГО БОКСА (MUAY THAI) - "МАСТЕР"

Наиболее просты те упражнения в смене боевой стойки, которые производятся на дальней дистанции в момент, когда боксеру не угрожают удары противника.
Приведем несколько упражнений по смене стойки во время передвижений:
1. боксеры передвигаются вправо по кругу, меняя через два-три шага стойку из левосторонней в правостороннюю. Например, при выполнении этого упражнения во время движения вправо необходимо постепенно выдвигать вперед правую ногу и т. д. (рис. 169, А);
2. боксеры передвигаются то вперед-влево (рис. 169, Б), то вперед-вправо (через два-три шага), постепенна выдвигая вперед то левую, то правую ногу (рис. 169, В), и при этом меняют стойку;
3. боксеры меняют стойку из левосторонней в правостороннюю с шагом левой ногой назад (рис. 169, Г). Предварительно вес тела переносится с левой на правую ногу, а затем делается шаг левой ногой назад;
4. боксеры меняют стойку из правосторонней в левостороннюю шагом правой ногой вперед (рис. 169, Д). Предварительно вес переносится на левую ногу, а затем делается шаг назад;
5. боксеры изменяют стойку из правосторонней в левостороннюю, оставляя при этом правое|Плечо и руку впереди и делая шаг левой ногой впередквлево (рис. 169, Е). При этом вначале вес тела передается на правую ногу, а при шаге левой вперед-влево распределяется на обеих ногах;
6. боксеры выполняют упражнение, подобное предыдущему, но из левосторонней стойки, делая шаг правой ногой вперед-вправо, а левой ногой — вперед-влево и т. д. Перед выполнением упражнения вес тела переносится то на левую ногу, то на правую, а в момент смены стойки ученики уравновешивают положение ног;
7. то же упражнение выполняется из фронтальной стойки. Боксер делает шаг вперед-влево, одновременно поворачиваясь вправо, на передней части ступни, а при шаге вперед-вправо делается поворот налево, также на передней части ступни;
8. находясь во фронтальной стойке, боксеры, не меняя положения ног, поворачивают туловище налево и направо, одновременно выдвигая вперед то правое, то левое плечо (рис. 169, Ж).

Все вышеописанные упражнения надо выполнять легко, сохраняя хорошую подвижность и устойчивое равновесие.